Tips Tepat Menu Diet Sehat Untuk Wanita

menu diet sehat Falabelle

Diet merupakan pola makan yang dikonsumsi dengan cara, porsi dan bahan makanan yang diatur. Siapa wanita yang tidak ingi memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal ? pasti kebanyakan wanita ingin memiliki postur tubuh tersebut. Tetapi kebanyakan orang beranggapan bahwa diet hanya boleh dilakukan untuk orang yang kegemukan, padahal faktanya diet adalah kegiatan untuk mengurangi makanan yang biasanya berlebihan dimakan dan tujuannya untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Sebagai contohnya salah satu wanita terlalu banyak mengkonsumsi gula dan garam, maka disebutkan dia harus melakukan diet konsumsi gula dan garam. Bagaimana dan apa sih menu diet sehat untuk wanita ?

Perlu diperhatikan untuk menu diet yang sehat, karena dapat mempengaruhi organ tubuh bekerja dan sistem pencernaan dan sebagainya. Karena kebanyakan orang melakukan diet yang salah demi untuk menurunkan berat badan yang drastis hingga jatuh sakit, itulah cara diet yang salah. Maka dari itu, di artikel ini akan membahas apa saja sih makanan – makanan yang cocok untuk dikonsumsi pada diet dan pastinya kebutuhan tubuh masih bisa terpenuhi serta tips – tips menu diet sehat untuk wanita.

  • Oatmeal

Makanan ini cocok sebagai menu diet sehat wanita karena kandungan yang ada di oatmeal sangat banyak seperti tinggi serat, protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1. Selain itu makanan ini juga dapat mencegah kolestrol dan membuat gula darah tetap normal.

  • Apel

Apel merupakan menu diet sehat yang digemari wanita, Apel ini memiliki kandungan zat gizi yang baik dan bisa membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan air yang tinggi, apel juga bebas lemak, kolestrol dan natrium.

  • Putih Telur

Putih telur memiliki kandungan protein yang tinggi tetapi rendah lemak, maka dari itu makanan ini cocok dijadikan menu diet sehat untuk wanita. Tetapi untuk mengkonsumsi telur putih juga harus disesuaikan dengan kebutuhan, jangan sampai berlebihan.

  • Ikan

Karena ikan memiliki kandungan omega-3 yang baik, kandungan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, biasanya kandungan ini terdapat di ikan salmon, tuna, san makarel. Tetapi jangan mengkonsumsi ikan dengan cara digoreng karena akan menimbulkan lemak yang cukup tinggi.

Baca juga : Kebiasaan yang menyebabkan penuaan dini 

Makanan diatas merupakan beberapa makanan – makanan yang bagus untuk dikonsumsi dan dijadikan menu diet sehat untuk wanita, berikutnya ada 2 tips menu diet sehat yang sudah terjadwal ;

 

Menu Diet Sehat 1

Sarapan

  • Secangkir yoghurt plain dan madu
  • Satu buah pisang
  • Segelas air putih

Makan Siang

  • Salad sayur dan macaroni, pakai miyak zaitun agar lebih sehat
  • Segelas air putih

Makan Malam

  • Dada ayam yang direbus tanpa kulitnya
  • Setup brokoli dan juga kacang merah
  • Segelas air putih

Snack

  • Granola

 

Menu Diet Sehat 2

Sarapan

  • Teh atau kopi sesuai selera dan ditambahkan gula secukupnya, jangan menggunakan susu
  • Dua lembar roti gandum yang dibaluri mentega/butter

Makan Siang

  • Dada ayam tanpa kulit dipanggang dengan baluran butter/minyak zaitun
  • Sayuran rebus (buncis, brokoli, jagung) bisa disesuaikan dengan selera, dan ditambahkan kentang yang ditumbuk (mashed potato)
  • Segelas air putih

Makan Malam

  • Steak daging tampa lemak
  • Mashed potato
  • Segelas air

Snack

  • Apel

Baca juga : Manfaat masker bengkoang untuk wajah 

Nah berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat dijadikan menu diet sehat untuk wanita serta ada tips menunya juga yang sudah terjadwal. Untuk memiliki badan yang proporsional dan ingin memiliki pola hidup sehat kalian tidak hanya cukup mengatur pola makan saja, tetapi kalian juga butuh berolahraga seperti workout dirumah atau kalian bisa pergi ketempat gym, yoga dan sebagainya. Selain itu kalian juga membutuhkan pola tidur yang cukup karena sangat mempengaruhi organ tubuh bekerja dan mempengaruhi sistem pencernaan kalian. So, mulai sekarang lakukan pola hidup yang sehat dengan menu diet sehat yang baik dan benar serta tidur yang cukup dan rajin berolahraga. Semoga bermanfaat.

Sharing is caring

Leave a Reply

Scroll to Top