Hindari Makanan Ini Karena Dapat Menyebabkan Jerawat

hindari makanan penyebab jerawat Falabelle

Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering di alami setiap orang dari kalangan remaja dan dewasa. Kondisi ini terjadi karena terjadinya penyumbatan sel kulit mati dan bakteri pada kulit wajah. Ternyata tidak hanya debu dan kulit kotor yang dapat menyebabkan jerawat, pola makan juga menjadi faktor penyebab munculnya jerawat. Oleh karena itu hindari makanan penyebab muncul jerawat tersebut. Nah Berikut adalah makanan – makanannya.

Baca juga : Tips menghadapi maskne jerawat yang ditutupi masker 

1. Makanan cepat saji

Menurut penelitian dalam Journal Of The European Academy of Dermatology and Venerology bahwa kalangan remaja hingga dewasa yang mengkonsumsi makanan cepat saji akan mengalami resiko peningkatan timbulnya jerawat. Hal tersebut bisa terjadi karena makanan cepat saji dapat mempengaruhi kadar hormon yang ada pada tubuh sehingga dapat mendorong timbulnya jerawat.

Contoh makanan cepat saji yaitu ada burger, hot dog, kentang goreng, pizza dan sebagainya.

 

2. Makanan yang mengandung lemak jenuh

Adanya lemak jenuh pada makanan dapat menyebabkan timbulnya jerawat, hal ini bisa terjadi karena lemak jenuh dapat memicu peradangan dalam tubuh sehingga dapat merangsang timbulnya jerawat pada wajah.

Makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh bisa berupa makanan yang di goreng dan bisa juga makanan olahan. Dan pada faktanya ternyata tidak hanya mengkonsumsi minyak secara langsung saja yang menjadi penyebab jerawat, tetapi jika minyak yang terciprat ke wajah juga akan menyebabkan jerawat karena terjadi penyumbatan pada pori – pori kulit.

 

3. Gula dan karbohidrat olahan

Makanan gula dan karbohidrat olahan mengandung indeks glikemik yang cukup tinggi. Indeks glikemik adalah kandungan yang bisa membuat timbulnya jerawat pada wajah. Contoh makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi yaitu roti putih, biscuit, pasta, mie, makanan yang terbuat dari tepung, makanan dan minuman manis, soda dan masih banyak lagi.

Peningkatan kadar gula yang cukup tinggi pada tubuh dapat menyebabkan terjadinya jerawat karena hormon androgen menjadi aktif sehingga produksi sebum dan minyak alami akan semakin banyak.

Baca juga : Minuman untuk mencegah jerawat 

4. Produk makanan olahan susu

Makanan yang diolah dengan bahan dasar susu merupakan penyebab jerawat pada wajah, apalagi jenis susu skim karena memiliki kandungan hormon yang cukup tinggi. Selain itu produk makanan olahan susu juga dapat meningkatkan produksi hormone insulin yang dapat memperparah jerawat.

 

5. Whey protein

Whey protein mengandung asam amino leucine dan glutamine, biasanya whey protein ini ada dalam kandungan suplemen makanan. Adanya asam amino dapat menyebabkan sel bertumbuh dan memecahkan diri dengan cepat. Memproduksi kadar insulin yang lebih tinggi yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.

 

6. Seafood

Makanan seafood dapat menyebabkan jerawat karena mengandung iodine yang tinggi, jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan timbulnya jerawat. Makanan seafood yang memiliki kandungan iodine adalah udang dan lobster.

Baca juga : Sayuran yang ampuh turunkan berat badan 

Nah berikut adalah makanan – makanan yang harus dihindari karena makanan tersebut menjadi penyebab jerawat pada wajah. Lebih baik kalian memakan makanan yang sehat seperti sayur – sayuran, buah – buahan, karbohidrat yang cukup, lemak baik dan protein yang cukup. Kalian harus memulai pola hidup yang sehat dengan memakan makanan yang sehat. Pada intinya kalian jangan berlebihan mengkonsumsi makanan tersebut dan tetap hindari makanan penyebab muncul jerawat ya.

Yuk guys kita jaga pola makan dan tidur, agar kulit tetap terawat dan terhindar dari masalah kulit khususnya jerawat. Semoga bermanfaat.

Sharing is caring

Leave a Reply

Scroll to Top